肩こりは、ひどくなると頭痛を引き起こしてしまったりして、辛いですよね・・・。
いろいろな解消法がありますが、この記事では、簡単に美味しく食べられて、肩こりに効果がある食べ物”アーモンドはちみつ”と、覚えるのも簡単で続けられそうな肩こり体操”ひとりメドレー体操”をご紹介します＾＾
アーモンドはちみつは、なぜ肩こりに効くの？
肩こりの原因のひとつに血流の悪さがあります。
アーモンドには、ビタミンEが豊富に含まれていて、血流を良くする働きがあるそうです。
また、はちみつのプロポリスという成分も、血流改善の働きがあるので、アーモンドと合わせると、さらに血流を良くしてくれます。
肩こりは、血流を良くすることで、改善されるとのことなので、アーモンドはちみつを食べることで、肩こりの解消に役立ちます。
油と一緒に摂ることで、アーモンドとはちみつの栄養の吸収がさらに良くなります。
パンにバターを塗って、アーモンドはちみつをのせて食べることで、バターの油分が加わります。
バターの油分で、効率良くビタミンEとプロポリスを摂取できますね＾＾
しかも、美味しそうです＾＾
美味しくなければ、身体にいいといっても続かないので、美味しく肩こりに効くならうれしいですね☆
アーモンドはちみつの作り方と１日に食べる分量
アーモンドはちみつは、その名の通り、アーモンドとはちみつを合わせるだけです＾＾
１日、１０粒で肩こりに効果があるようなので、１週間分で
アーモンド ７０粒
はちみつ １４０グラム
（１日１０粒×７日分）
を煮沸消毒した、ビンなどに漬ければ、アーモンドはちみつのできあがりです＾＾
さっそく作ってみました＾＾
家に、食塩無添加のアーモンドがあったので、ビンを煮沸して、はちみつを合わせました。
４０粒ほどしかなかったので、はちみつも分量の半分ほど入れました。
だいたい、アーモンド全体にはちみつが、からまるくらいの量です。
味見をしましたが、一気に１０粒食べるには甘すぎるので、私は何回かに分けて食べようと思います＾＾
直射日光が当たらない場所に保管しておきます。
時間がたつと、アーモンドにはちみつがしみるので、少し置いてから食べた方が、いいとのことですが、アーモンドもはちみつも、そのまま食べられる食材なので、すぐにでも食べられますね＾＾
朝食にパンにのせて食べてもいいですし、ちょっと小腹がすいたときにでも、おやつもいいと思います☆
肩こりに効くという食べ物ということなので、試してみようと思います＾＾
ひとりメドレー体操
アーモンドはちみつに加えて、体操もすると、肩こり解消に効果があります。
肩こりには、ひとりメドレー体操が効きます＾＾
ひとりメドレー体操とは、水泳のメドレー（クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライ）の動きのストレッチ体操になります。
立っていても、座っていても、OKです＾＾
クロール、背泳ぎ、バタフライの手の動きを、それぞれ３回ずつ。
平泳ぎの手の動きを６回します。
このとき、肩甲骨の動きを意識して、特に平泳ぎの動きのときは、前によく手を伸ばすと、より効果があります。
痛みがあるときには、ご自分の肩の調子で無理のない範囲で試してみてくださいね＾＾
まとめ
肩こりの効果がある、アーモンドはちみつと、簡単にできるひとりメドレー体操について、書きました＾＾
アーモンドもはちみつも好きなので、美味しく食べられそうです☆
肩こりに効くなら、食べてみようと思います。
どちらも、簡単で続けやすそうですよね＾＾
私も長年、肩こりには悩まされています(T_T)
身体も硬いので、無理な体操は続きません・・・。
座ったままでもできる体操なので、テレビを見ながらもできますね＾＾
お風呂あがりのストレッチポールを日課にしているのですが、それに、平泳ぎの動きをプラスしてもいいかな・・と思っています＾＾
これから寒くなってくると、身体が縮まりがちになり、肩こりもますますひどくなる時期です。
肩こりにお悩みの方は、アーモンドはちみつと、ひとりメドレー体操を試してみてくださいね＾＾
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