サバ缶は、安く買えて健康にいい食材です。

血管年齢が若返ったり、ダイエットにも効果があったりと、とても人気がありますね^^

栄養がまるごと摂れるサバ缶は、生のサバよりも健康に良いといわれています。

缶詰なので、買い置きしておいても便利です。

続けて食べたいサバ缶ですが、同じ料理ばかりだと飽きてしまいますよね^^;

飽きずに食べられるように、サバ缶アレンジ料理を和・洋・中に分けてまとめました☆

サバ缶アレンジ料理 和食編

*鯖缶の大根煮レシピ*

ぶり大根のイメージです^^

サバ缶を使えば、ぶりのように下ごしらえもいらず簡単ですね☆

鯖缶の大根煮レシピのレシピは、こちらからどうぞ☆

*鯖缶のハンバーグレシピ*

こちらのメニューはみそ味のサバ缶を使っています。

水煮のサバ缶で作るときには、醤油、みりん、しょうがを味付けに加えます。

和風のハンバーグですね^^

鯖缶のハンバーグレシピのレシピはこちらからどうぞ☆

*10分メイン料理☆鯖缶とこんにゃくの煮物*

サバ缶を使ったことで、煮る時間も短縮できますね^^

メインのおかずが10分でできます☆

材料に、人参やちくわなどを加えるとさらにボリュームアップできます^^

10分メイン料理☆鯖缶とこんにゃくの煮物のレシピはこちらからどうぞ☆

サバ缶アレンジ料理 洋食編

*彩り野菜とサバ缶の洋風煮込み*

市販のナポリタンソースを使った簡単レシピです。

トマトの風味で、サバ缶が苦手なお子さんにも、食べられそうですね^^

パンと合わせても美味しいですし、パスタソースとしても使えます☆

彩り野菜と鯖缶の洋風煮込みのレシピはこちらからどうぞ☆

*簡単サバ缶パスタソース*

こちらもパスタソースです。

ちょっとピリ辛な大人なアレンジ料理です^^

にんにくとやたまねぎ、鷹の爪などの効果で、魚の臭みも消されて、魚が苦手な方も美味しく食べられますね^^

簡単さば缶パスタ♪トマト缶でEPADHAのレシピはこちらからどうぞ☆

*きのこたっぷり*さば缶のドライカレー*

つくれぽでも、サバが苦手でも食べられると書いていました^^

サバ缶のだしでコクがあるカレーになりますね^^

きのこたっぷり*さば缶のドライカレーのレシピはこちらからどうぞ☆

サバ缶アレンジ料理 中華編

*簡単☆鯖缶で鯖チリ*

しっかりした味付けで、ご飯がすすむサバ缶レシピです。

お弁当にも、ぴったりです^^

簡単☆鯖缶で鯖チリのレシピはこちらからどうぞ☆

*もやしでカサ増し!豆腐と鯖缶の中華風鍋*

サバ缶と野菜を中華スープで煮る中華風の鍋です^^

もやしをたっぷり入れることで、節約レシピにもなります。

サバ缶も野菜もとれる、健康鍋ですね^^

もやしでカサ増し!豆腐と鯖缶の中華風鍋のレシピはこちらからどうぞ☆

*なすと鯖缶の中華浸し*

レンジで簡単に作れるメニューです^^

なすとサバ缶をあわせることで、美肌の効果もあるそうです☆

紫外線対策に!なすと鯖缶の中華浸しのレシピはこちらからどうぞ☆

まとめ

健康によいと話題のサバ缶で作る、和・洋・中のアレンジレシピをまとめました。

健康効果を得ようとしたら、続けて食べたいです。

同じサバ缶でも、バリエーションを変えることで、飽きずに続けられます^^

メインの料理にしたり、サイドメニューとして食卓に出せば、他の食材もバランスよく食べられますね。

ぜひ、作ってみてください☆

サバ缶の簡単レシピは、こちらの記事にも書いています。

よろしければ参考にしてみてくださいね^^

サバ缶で超簡単レシピ7選☆朝食に食べると効果大!健康にいい話題の食材☆の記事はこちらからどうぞ☆