はじめての一人暮らしは、なにかと不安がありますよね。

食事を自分で作るのは、思ったよりも面倒だったりします^^;

ひとりだと、たくさん食材を買っても、余らせてしまったり、食べきれなかったりと、無駄な出費にもなってしまいます・・・。

缶詰は、値段も比較的安定していて安く買えますし、保存もきくので、忙しくて買い物に行けないときにも、とても便利です^^

はじめての一人暮らしでも、簡単に作れて、栄養もとれるレシピをご紹介しますね^^

おすすめの缶詰

ツナ缶

ツナ缶は、マグロやカツオを油漬けか水煮にした缶詰です。

水煮のツナ缶は、パサパサしていることもあるので、私は油漬けの方が美味しいと思います。

カロリーが気になるのなら、油控えめのライトツナというタイプもあります^^

値段もマグロとカツオでは、多少違ったりします。

(カツオのツナ缶の方がお手頃価格です)

私は、マグロの方が好きですが、料理の使い方は、どちらも同じなので、食べてお好みを探してみてくださいね^^

お料理しても、そのまま食べても美味しい一人暮らしでも手軽な缶詰です☆

サバ缶

サバ缶は、DHAやEPAが豊富に含まれていて、健康によいとされ、話題の缶詰です。

なかなか、一人暮らしで魚をおうちで調理するのは、ハードルが高いと思いますので、缶詰栄養もとれて、おすすめの缶詰です^^

鮭缶

鮭には、アスタキサンチンという栄養分が含まれているので、美肌によいとされています。

不規則になりがちな一人暮らしの食事に、うれしい栄養素ですね^^

サバ缶よりも鮭缶は癖が少ないので、サバ缶が苦手な方にもおすすめです。

トマト缶

400グラムのトマト缶には、約4個~5個のトマトが入っています。

野菜不足になりがちな一人暮らしの食事でも、トマト缶を置いておくと、手軽にビタミンなどの栄養が摂れますね^^

パスタやスープなど、とても使いやすい缶詰です^^

 コーン缶

コーン缶詰も、そのまま食べても美味しいし、サラダやスープに少し入れただけで、甘みが出て美味しくなります^^

おやつにもなる缶詰です。

 やきとり缶

やきとり缶詰も、便利です^^

そのままご飯に乗せたやきとり丼は、お弁当にもぴったりです。

味がしっかりついていて、麺類のトッピングとしても美味しいです^^

 簡単缶詰レシピ

【ツナ缶】キャベツのツナカレー和え

レンジで簡単に作れるレシピです。

パンに挟んでも美味しいし、ごはんにも合いますね^^

前の日に作っておけば、朝ごはんにもぴったりです☆

【レンジで簡単】キャベツのツナカレー和えのレシピはこちらからどうぞ☆

【ツナ缶】かぼちゃとツナのマヨネーズ焼き

かぼちゃの下ごしらえが大変そうですが、カットしてあるかぼちゃや、冷凍のかぼちゃを使えば、あとはレンジがやってくれます^^

かぼちゃもビタミンが豊富な緑黄色野菜なので、風邪をひかないように、一人暮らしでも食べたいですね^^

かぼちゃとツナのマヨチーズ焼きのレシピは、こちらからどうぞ☆

【サバ味噌缶】さば味噌缶で炊き込みご飯

さば味噌缶はしっかりと味がついているので、他の調味料は少しだけです^^

材料を入れて、炊飯器のスイッチを入れるだけなので、火加減を気にすることなく簡単ですね☆

サバ味噌缶で炊き込みごはん♪のレシピはこちらからどうぞ☆

サバ缶のレシピはこちらの記事にも書いています^^

サバ缶で超簡単レシピ7選☆朝食に食べると効果大!健康にいい話題の食材☆

健康にいいサバ缶を飽きずに食べるアレンジ料理 和・洋・中レシピ9選

【鮭缶】さけ缶チャウダー

材料に生クリームとありますが、なくても大丈夫です^^

サラッとしたクリームスープで、さっぱりと食べられます^^

さけ缶チャウダーのレシピはこちらからどうぞ☆

他の鮭缶のレシピは、こちらの記事にも書いています^^

鮭缶とごま油を使ったレシピの記事はこちらからどうぞ☆

【トマト缶】トマト缶とツナ缶のキャベツパスタ

トマト缶ツナ缶のダブル缶詰レシピです^^

にんにくもチューブのものを使えば、あとはキャベツを切るだけです☆

ワンプレートで野菜も魚(ツナ)もとれる栄養たっぷりのレシピです。

ツナ缶キャベツパスタ♪簡単トマト缶でのレシピはこちらからどうぞ☆

【コーン缶】コーン缶とツナ缶の炊き込みご飯

こちらも、コーン缶ツナ缶のダブル缶詰レシピです^^

コーンの甘みが美味しい炊き込みご飯です。

仕上げに黒こしょうをかけると、大人味になります☆

作り置き コーン缶とツナ缶の炊き込みご飯のレシピはこちらからどうぞ☆

【やきとり缶】

やきとり缶と玉子のテリマヨ焼き

味がしっかりしているので、あとの味付けはほとんどいりません^^

サンドイッチにしても美味しいですね☆

超簡単!焼き鳥缶と卵の照りマヨ焼きのレシピはこちらからどうぞ☆

まとめ

一人暮らしでも、手軽に料理ができる缶詰を使ったレシピをまとめました。

缶詰は、長期の保存もできるので、非常食としても役に立ちます^^

果物も、一人暮らしだとなかなか買わなくなってしまいがちですが、桃やみかん缶詰なども、おすすめです☆

どれも、はじめてでも簡単に作れるレシピなので、試してみてくださいね^^