おからパウダーは、豆腐や豆乳を作るときの絞りカス、おからを乾燥させたものです。

絞りカスといっても、大豆の栄養はたくさん残っているので捨ててしまうのは、もったいないですよね。

おからには、食物繊維が豊富なので、ダイエットにも効果があります。

とても安く売られていて、健康にもよくて、ダイエットにも効果があるので、食卓にも取り入れていきたいですよね^^

おからは、生のものだと、保存や下ごしらえに少し手間がかかりますが、おからパウダーなら、保存もきくし、料理にも使いやすいです。

おからパウダーは、スーパーでも手軽に手に入れられるので、美味しく食べられる簡単レシピをまとめますね^^

おからパウダーとは?

おからパウダーとは、おからを乾燥させたものです。

サラサラになるまで乾燥させているので、長期保存もできます。

常温での保存がきき、約1ヶ月ほど保存ができます。

水分を加えると、元のおからに戻すこともできます。

その場合、4~5倍にカサが増えます。

おからパウダーは、手間をかけずに使うことができて、とっても便利ですね^^

生のおからをから煎りすれば、自宅でもおからパウダーを作ることもできますが、市販のおからパウダーを常備しておけば、お料理にも簡単に使うことができます。

おからパウダーの健康効果は?

おからパウダーには、食物繊維が多く含まれています。

その他、大豆イソフラボンや大豆タンパク質も含まれています。

そのため、便秘の改善や、悪玉コレステロールを下げる働き、更年期障害の症状を改善させたりする健康効果があるそうです。

おからパウダーの簡単レシピ(おかず編)

グルテンフリーおから粉ハンバーグ

つなぎの小麦粉を使わずに、おからパウダーを入れたレシピです。

おからパウダーを加えることで、かさ増しにもなり、グルテンフリーなのでダイエットにもうれしいレシピです^^

グルテンフリーおから粉ハンバーグのレシピはこちらからどうぞ☆

ダイエット!具だくさんおからパウダー和え

野菜はおうちにあるものでOKです^^

おからパウダーは、もっと多く入れて白和えにしても美味しく食べられます☆

ダイエット!具だくさんおからパウダー和えのレシピはこちらからどうぞ☆

おからパウダーで簡単うの花

おからを使った定番のレシピ、うの花も、おからパウダーを使えば簡単に作りことができます。

ごぼうを入れると香りもよくて美味しいですね^^

おからパウダーで簡単うの花のレシピはこちらからどうぞ☆

おからパウダー&粉チーズサラダ♫簡単★旨

ゆでたブロッコリーに粉チーズとおからパウダーとゴマドレッシングをかけただけの簡単レシピです。

おからパウダーを加えただけで、食物繊維もとれて美味しいダイエットレシピになります^^

おからパウダー&粉チーズサラダ♫簡単★旨のレシピはこちらからどうぞ☆

おからパウダーの簡単レシピ(お菓子編)

おからパウダーで低糖質チーズケーキ!

ダイエット中にお菓子が食べられるなら、ストレスも少なくてすみますね^^

おからパウダーで食物繊維たっぷりのチーズケーキです☆

おからパウダーで低糖質チーズケーキ!のレシピはこちらからどうぞ☆

おからパウダーinホットドリンクココア

ココアも、食物繊維やポリフェノールが含まれている健康ドリンクですが、さらにおからパウダーを加えることで、腹持ちのいいダイエットドリンクになります^^

おからパウダーinホットドリンクココアのレシピはこちらからどうぞ☆

おからパウダー!フライパンガトーショコラ

オーブンは使わず、フライパンで簡単に作れるレシピです。

卵焼きを作る感じで作れます^^

甘いものが欲しくなるダイエット中でも、安心して食べられますね☆

おからパウダー!フライパンガトーショコラのレシピはこちらからどうぞ☆

まとめ

健康にもよくて、ダイエットにも効果があるおからパウダーレシピをまとめました。

おからパウダーは、常温で保存もでき、手間をかけずに使うことができて、とっても便利ですね^^

そのままも使えるおからパウダーなので、お料理にそのまま振りかけてもいいです^^

簡単に作れて、美味しく食物繊維がとれるので、健康にもいいおからパウダーレシピをぜひ、試してみてくださいね☆

おからパウダーについての記事はこちらにも書いています^^

【あさイチ】おからパウダーでお手軽ダイエット健康法☆簡単手作りレシピ

よろしければごらんくださいね☆